Мнение: Один день с приложением "Похудеть" + промокоды
Вести здоровый образ жизни – как просто это звучит, и насколько сложно достичь этого в реальности. Мы обещаем себе начать со следующего месяца, с ближайшего понедельника, или нет – завтра, вот завтра я обязательно возьмусь за себя.
Запишусь в спортзал, сяду на диету, начну делать утреннюю зарядку, или нет – пойду в бассейн… Но это будет завтра, а сегодня можно ещё немного полениться… И вот, наступает завтра – и ничего не меняется. Так хочется полежать в постели подольше, зарядка отменяется, а в спортзал просто некогда… А жирного и жареного хочется по-прежнему, и так сложно себе отказать…
Чтобы взяться за себя всерьёз всегда не хватает внешнего стимула, и для меня таким стимулом стало обычное приложение в телефоне. Или, точнее, не совсем обычное. Приложение "Похудеть!" - это не просто стандартный счётчик калорий, каких много, в него встроено огромное количество полезных функций – именно это и послужило для меня критерием выбора.
Я поняла, что для того, чтобы заняться собой, мало просто считать калории – здесь не обойтись без планирования, чёткой системы питания и тренировок. Записывать всё это в блокнот – на это нет ни времени, ни желания, а вот вести записи в смартфоне – совсем другое дело, ведь он всегда со мной.
Итак, с чего же начать? Чтобы получить чёткий план работы над собой, мне пришлось ввести в приложение свои параметры – возраст, рост, вес, ну и желаемый вес, конечно. Пришлось указать и образ жизни – то, насколько он подвижен (или не очень), иначе приложение не сможет порекомендовать суточную норму потребляемых калорий.
Что ж, первый этап пройден, цель в виде заветного веса поставлена. Что же дальше? А дальше придётся вести своего рода дневник питания и тренировок, но делать это с приложением, как оказалось, не просто удобно, а очень удобно.
Так как я решила, что буду вести активный образ жизни, и записалась на фитнес, то рискнула выбрать из предложенных приложением систем питания фитнес-диету для активных людей. И тут же столкнулась с проблемой – приложение показало мне, что трёх запланированных тренировок в неделю будет мало для расчётного расхода калорий. Сама я об этом даже не догадалась бы… Пришлось согласиться на предложенную в приложении утреннюю зарядку и приседания. Так и начался мой первый день с приложением "Похудеть!" - с раннего подъёма и зарядки. Я бы себя никогда не заставила, но пришлось.
Далее приложение напомнило мне о необходимости записать свой завтрак, что я и сделала уже на ходу. Всё это потребовало минимума времени – ещё один мысленный плюсик в пользу "Похудеть!". Мой завтрак вписался в предложенную приложением норму калорий, что меня конечно порадовало. Далее был традиционный кофе с моей любимой выпечкой – пришлось записать его в качестве ланча. Пока всё идёт нормально, и по калориям я по-прежнему в норме.
Когда наступило время обеда, я записала и его, порадовавшись тому ассортименту блюд, который встроен в это приложение. Не найти съеденное блюдо в списке практически нереально, здесь есть всё, что только можно вообразить – причём с расписанной калорийностью, а также составом по белкам, жирам и углеводам. Невероятно удобно и просто. Как выяснилось, в обед я недобираю свою норму потребляемых калорий. Не думала…
И вот, наступило время полдника – и тут меня ждал сюрприз. Чай или кофе, опять же с выпечкой, оказались гораздо калорийнее того, что я могла себе позволить. С помощью приложения я выяснила, что моя любимая ватрушка намного калорийнее, чем мне казалось – особенно, учитывая её гигантские размеры. Чтобы вписаться в норму, пришлось ограничиться несколькими печеньями.
Вечерняя тренировка тоже была мною благополучно записана, и момент удивления тоже присутствовал – за 45 минут фитнес-тренировки в усиленном режиме я потратила далеко не так много калорий, как думалось. Поэтому на ужин устроить запланированный "праздник живота" не удастся. После записи ужина я поняла, что от традиционного поедания круассана перед сном придётся отказаться - вместе с ужином моя норма калорий и так превысила допустимую на несколько единиц.
Весь день я получала от приложения не только напоминания о необходимости записать очередной приём пищи, но и напоминания о том, что пора бы попить воды. Эту функцию можно настроить самостоятельно, а можно и отключить. Но я бы не рекомендовала делать это – для меня был полным сюрпризом тот факт, что мой потребление жидкости гораздо ниже нормы. Без напоминаний от приложения я бы и близко не дотянула до той нормы потребления жидкости, которая показана при моих росте, весе и образе жизни.
Итак, день завершён. Осталось встать на весы и внести свой вес в приложение. Всё съеденное мною за день я увидела в круговой диаграмме, отображающей состав этой пищи по жирам, белкам и углеводам. Здесь меня подстерегал ещё один сюрприз – я потребляю гораздо больше углеводов, чем нужно, а вот белковой пищи явно маловато. Есть повод серьёзно скорректировать рацион. И опять же – без этого приложения я вряд ли смогла бы так точно определить все эти тонкости, а они, на самом деле, крайне важны как для похудения, так и для здорового образа жизни в целом.
Каков же общий вывод? Приложение "Похудеть!" стало для меня очень ценной находкой. Оно позволило мне систематизировать свои усилия и попытки правильно питаться, понять ошибки в структуре питания, правильно подобрать и распределить физические нагрузки, уделить внимание потребляемым объёмам жидкости, проанализировать калорийность и состав любимых блюд и продуктов. И конечно, сделать первые шаги в нужном мне направлении – вести активный образ жизни, более правильно питаться и привести себя в желаемую форму.
Промокоды на планы питания:
- 02610570
- 20649102
Для активации промокодов вы должны долго нажимать на «Нужны ли вам?» на странице покупки приложения. После этого вылезет окно ввода. Там нужно ввести промокод. Промокоды можно использовать неограниченное количество раз, срок действия их ограничен по времени, до конца октября 2015 года, успейте попробовать.
